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Les équipements

Les chaussures

De bonnes chaussures de marche constituent incontestablement l’achat prioritaire en randonnée. Selon l’usage prévu (nature du terrain, conditions climatiques) et le confort souhaité (attention aux ampoules !), il est important de choisir un type de chaussure le mieux adapté.
Ainsi, les chaussures doivent présenter les qualités essentielles suivantes :

  • Assurer une bonne adhérence au sol. Cette fonction est fondamentale pour la sécurité du randonneur. Afin d’éviter tout dérapage (sur cailloux ou herbe mouillée), le crantage plus ou moins marqué et dessiné sous les semelles, remplit parfaitement ce rôle.
  • Garantir un bon maintien du pied et de la cheville. Plusieurs facteurs contribuent à stabiliser latéralement le pied : la hauteur de la chaussure sur la cheville (tige basse, demi-haute, ou haute), le matériau employé, le type de montage de la chaussure. Il faut savoir que le maintien de la cheville est d’autant plus nécessaire dans une descente ou sur un terrain accidenté.
  • Etre imperméable ou du moins protéger contre l’humidité. En effet, marcher les pieds mouillés est inconfortable et peu agréable. Cela peut provoquer d’une part un rhume mais également de petites blessures au pied.

Le sac à dos

Pour une randonnée comme « L’Autre Marseille-Cassis », qui dure la journée (entre 5 et 7 heures), il convient d’acheter un sac de 30 à 40 litres. Il est important de ne pas prendre de sac trop lourd. En effet, plus on choisit une grande contenance, plus on a tendance à charger le sac. A titre de comparaison, les sacs de très grand volume, supérieur à 70 litres, sont plus appropriés aux treks et randonnées itinérantes de 10 jours et plus.
Outre le confort, c’est la bonne répartition des charges et la facilité d’organisation et d’accès qu’il faudra privilégier (poches latérales, poches de rabat extérieures et intérieures, fermeture glissière en bas du sac etc.).

La chaussette

Et oui ! Le choix de votre paire de chaussettes de randonnée a également son importance. En effet, malgré de bonnes chaussures, marcher avec des chaussettes inadaptées peut s’avérer handicapant. Cela se traduit par l’apparition d’ampoules ou de gênes spécifiques. Pour la pratique de la randonnée, le haut de la chaussette doit être ajusté au mollet, sans comprimer la circulation sanguine.
Pour une randonnée comme « L’Autre Marseille-Cassis », il vaut mieux s’orienter sur des chaussettes en coton, qui apportent douceur et résistance à l’usage.

Le pantalon

Pour la randonnée « L’Autre Marseille-Cassis », nous vous recommandons les modèles à jambes amovibles qui offrent 2 produits en un : short et pantalon. Idéal lorsque la température est fraîche et printanière le reste de la journée. Ils sont confortables, bien coupés et parfois extensibles.
Cependant, quel que soit le type de randonnée, le jean est à éviter : trop lourd, il gêne les mouvements de la marche et sèche très lentement.

Les vêtements

Il faut savoir que le corps du randonneur a 2 ennemis : lui-même (avec sa propre chaleur et l’humidité dégagées lors de l’effort) et les conditions climatiques extérieures.
C’est pourquoi le randonneur peut être aussi bien trempé par sa propre transpiration que par une violente averse. On distingue ainsi 3 couches :
La 1ère couche : le sous-vêtement est porté sur la peau permettant ainsi d’offrir une protection thermique mais surtout d’absorber et d’évacuer la transpiration. Il vaut mieux éviter les sous-vêtements de coton qui respirent mal et gardent la sueur.
La 2ème couche conserve la chaleur : c’est le cas du pull, sweat ou de la veste polaire. Les fibres polaires sont plus respirantes, légères et d’un séchage facile. En revanche, elles sont inefficaces face au vent et ne sont pas imperméables.
La 3ème couche est constituée par le vêtement imperméable et coupe-vent. Evitez le traditionnel et incontournable K-Way, il ne restera imperméable sous la pluie qu’une demi-heure au maximum et se révèlera vite peu respirant. Favorisez plutôt l’achat d’une cape de pluie (ou poncho) qui protègera à la fois l’ensemble du corps ainsi que votre sac à dos. En cas de vent, les guêtres sont alors recommandées.

Les lunettes

La paire de lunettes est indispensable, pour protéger les yeux des UV A et UV B. Les lunettes de catégorie 3 ou 4 assurent une protection maximale.

Le couvre-chef

Le choix le plus adapté est celui des casquettes dotées d’un protège-nuque amovible ou incorporé qui vous protègera l’ensemble cou/tête. Evitez les bobs classiques qui laissent le visages et la nuque exposés aux rayons du soleil, procurant une bonne protection mais qui s’envolent facilement.

La gourde

Deux possibilités s’offrent à vous :
La gourde traditionnelle rigide ou plastique isolant pouvant contenir tous types de liquides.
La poche plastique souple, prolongée par un tuyau et une pipette, qui facilite une bonne hydratation par la possibilité de boire tout en marchant. Un petit conseil cependant : prévoir un minimum de 1,5L d’eau par personne.

Les bâtons de marche

Leurs principales fonctions consistent à soulager l’effort des jambes, aussi bien à la montée qu’à la descente, à amortir les chocs mais également à faire participer activement les bras à la cadence de la marche. Conseil : privilégier les modèles équipés d’amortisseurs de chocs qui améliorent le confort de la marche. L'utilisation des bâtons à pointe acier est déconseillée.

Les gants

L’utilité d’une paire de gants est multiple. En effet, elle permet :

  • D’éviter de s’écorcher les mains en cas de chute.
  • D’accentuer la prise en main avec les bâtons de marche
  • De se protéger du froid. Il est important de ne pas choisir de gants trop épais afin d’éviter, d’une part, de transpirer durant la randonnée et d’autre part qu’ils prennent une place trop importante dans votre sac. Dans le cas de « L’Autre Marseille-Cassis », qui a lieu en automne, une paire de gants légère ou des mitaines répondent parfaitement aux besoins du randonneur.

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